jak trenować

[...] !!! WIEC PROSZE O ODPOWIEDZ BO POWOLI TRACE MOTYWACJE... -A wiec tak... Robie swój pierwszy trening (mix różnych...) i zrobiłęm 5 tygodni, bez obciązenia, moze nie są to jakies mordercze treningi, ale na moim poziomie i naprawde męczą, robie tren. 4 razy w tygodniu, zajmuje ok. 1h (cały razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem [...]

Andy pewnie Ty chodzisz do gimnazjum wiec masz wiecej czasu ja na przyklad gimnazjum olewalem i mialem niezle stopnie i duzo czasu wolnego a zrozum ze jak jestem w liceum to teraz trudno sie zabrac za cos na skoka bo jeszcze musze siate trenowac 4 razy w tyg;jakis trening na wyskok planuje albo na ferie lub dopiero w nastepne wakacje ale wtedy to [...]

[...] Thursdays - o ile mnie moj angielski nie myli to weights to sa ciezary. Tazoo mam pytanie do Ciebie. Jak budowac szybkosc wyskoku, zeby ten wyskok z jednej nogi mial jakas dynamike bo obecnie to slabo z tym i mysle ze dlatego nie skacze tak wysoko jakbym mogl. To jest wlasnie ta sila eksplozywna o ile rozumiem. I jaki trening bylby [...]

Jak będę czuł, że nie dam rady wyrobić (4 tydzien to już jest 2*50 przysiadów, co przy takim sposobie wykonania daje 250 przysiadów i 50 podskoków na serie :/), to chyba zmniejsze troche (np. do 30-35), bo to i tak będzie o wiele więcej niż normalnie w programie... Niedawno założyłem wątek, czy warto trenować w moim wieku i zamieściłem tam mój [...]

[...] przy wyciągu 2x12 -przenoszenie na wyciągu 3x15-12 -wiosłowanie hantlem 2x15 Gats ja trenuję w małej siłce obok 4 liceum na zwierzynieckiej,płacę 7 dych ale to p******nik,jak sprzęt się zniszczy to samemu się naprawia bo by nie było na czym trenować%-)ale można pizgać ciężarami do woli i nikt się nie czepia tylko temu trenuję tam. Siłownie [...]

Patrzę i nie dowierzam! Łapa jak marzenie w pierwszych ujęciach! Patrzę na ostatnie ujęcie (prostowanie przedramienia w pochyleniu tułowia) i znowu niedowierzam! - gdzie ta łapa? Wszystko wydaje się rozciągnięte w poziomie! A te unoszenie łokci to bym sobie darował. Chcesz przy okazji trenować barki? No te łokcie poleciła mi Pani Instruktorka, że [...]

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno [...]

[...] + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/3/c1781ff5a2984b74af472f6c052f9d5e.jpg Kilkugodzinny spacerek z familią w lesie nad brzegiem Warty. Przy takiej pogodzie lepszy humor, no a jak w takim towarzystwie to już w ogóle. Podczas gdy dzieciaki z żonką pałaszowały lody z Puszczykowa – jakby ktoś nie wiedział to najlepsze w Wielkopolsce – ja jadłem placek [...]

[...] rower, mój nowy system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem [...]

Bardzo ciekawe stwierdzenie, że plan powinien być jak najprostszy z możliwością modyfikacji. Odgrzebałem jeden ze starych planów https://drive.google.com/file/d/12lGINJY5Uh3NitHL6q7fopuzlRs_UzPH/view?usp=drivesdk jest to trening podzielony na dwa miesiące, na dwa plany treningowe, trening 4 dni w tygodniu, na górną i osobno na dolną część ciała, [...]

[...] robić. Uwierz mi, nie ma to u ciebie znaczenia, naprawde. Każdy z planów które pokazałeś jest dość prosty i w żadnym nie ma ogromnej ilości ćwiczeń, póki co ty się nie martw jak długo się będziesz do danego planu adaptował. Zacznij robić ten plan na trx jak planowałeś na początku i po kilku tygodniach wyrobisz sobie zdanie na jego temat, zawsze [...]

Przy treningu siłowym można odpoczywać krótko czyli 30-60 sekund jak i długo 2-5 minut. Krótki odpoczynek to mniejsze ciężary co wpływa na mniejszy wzrost siły i muskulatury - ale różnice są stosunkowo nieduże w porównaniu z przerwami dłuższymi przy małym stażu treningowym. Nie da się trenować z dużym obciążeniem (zbliżonym do maksymalnego dla [...]

[...] większym, silniejszym, cięższym i bardziej doświadczonym w mordobiciu-nie mają większych szans. Niech tego, że faceci na sparringach je oszczedzają-nie odbierają jako potwierdzenia swojej niezwyciężoności. Napadnięte niech się bronią-ale w sposob logiczny-uderzyć, powalić, wiać. Do tego krzyczeć. A nie zgrywać Bruce'a Lee. Ktoś, kto [...]

Heh, jesli to jest az do takiego stopnia, to ja bym sie nawet nie fatygowal. Mialbym trenowac cos, o czym nawet nie moge sie przekonac jak wyglada? Mialem do czynienia z roznymi sztukami walki i nigdzie nie bylo problemu z ogladaniem treningow. Nikt rozsadny nie kupuje przeciez kota w worku. Jesli system jest naprawde tak skuteczny, to czemu to [...]

No to pożartowaliśmy :-) Jak już nie chcesz mnie trenować, to powiedz, pójdę sobie.. Ale żeby zaraz próbować mnie wykończyć....;-)

Siema żyje i zaczynam trenować, 2 tyg przerwy były jakieś 10dni od treningu 8 dni na Cyprze gdzie szło sporo alko ale żarcie z umiarem. Ogółem 4kg w plusie wiec jak na mnie i tak nie jest złe. Teraz czas wracać na właściwe tory ;-) 3 treningi za mna, lecimy do czwartku wtedy nowe wytyczne i pewnie minicut Widziałem relacje na IG :D mega wypad i [...]

[...] nie będę rezygnował od zawsze tak pije i mi z tym dobrze a już próbowałem to zmieniać to ch** z tego wyszło. Od momentu kiedy zrobiłem przerwę to wcale nie mam tego problemu jakoś od lutego a tak potem i w ciągu dnia się pojawiał czy w nocy. Poza tym nie lubię trenować z pełnymi flakami. Także dostosowałem pod siebie, trzymam się tez 5 posiłków [...]

Ja mam gdzie trenować, mogą zamykać. Choć jak pootwierają to bliżej będę miał, jedyna różnica ;p dziś jednak off bo wczoraj 80 procentowy rum poszedł w obroty i zaraz miałem jechać na trening ale czuje ze mam jeszcze a wydychanym to po co ryzykować, jutro sobie zrobię a dwa dni off się przydadzą dawno nie było :-)

[...] i tak w kolko. cala przerwa miedzy seriami schodzi na odkrecanie i zakrecanie i idzie wyjsc z siebie. no ale chcialo sie zrobic to po kosztach to teraz mam %) Sorry ale jak czytam takie komentarze to mnie trochę mdli... Ludzie są do takiej wygody nauczeni że nawet kvrwa hantli się nie chce skręcić. Lepiej siedzieć i nic nie robić Dawniej [...]

[...] dopiero leki pomogły) No ale już abstrachując od mojej osoby i osób trenujących to nawet kumpel który nie ma nic wspólnego ze sportem, chodzi do pracy na 8h po pracy jak był chory to odpoczywał i ma idento co ja, i w tym samym czasie nam się wróciło nawet. Nie neguję tych dni off, bo wiem że już przy gorączce to trzeba je zrobić. Tylko [...]